- 8 години опит
- 200+ доволни клиенти
- Квартал Изток, София
- Безплатна първа тренировка
- Понеделник – събота, 07:00–21:00
Трансформирай тялото си с мен
Индивидуални тренировки, енергични групови занимания на открито, онлайн програми и хранителен режим — на едно място.
- 8 години опит
- 200+ доволни клиенти
- Сертифициран треньор
В цифри
- 8 години опит
- 200+ доволни клиенти
- 6 дни в седмицата
Резултати на клиенти
Преди
След
-9 кг за 14 седмици
Клиент, индивидуални тренировкиДоста отдавна исках да отслабна, но едва с индивидуалните тренировки видях резултат, който се задържа.
Преди
След
+4 кг мускулна маса за 4 месеца
Клиент, групови тренировкиГруповите тренировки на открито ме държат мотивиран – енергията на групата прави разликата.
Преди
След
-6 кг за 10 седмици
Клиент, онлайн програмаОнлайн програмата ми позволи да тренирам редовно въпреки натоварения график и честите пътувания.
Услуги
Индивидуални тренировки, групови занимания на открито, онлайн програми и хранителен режим – всичко на едно място.
Индивидуални тренировки
Персонализирана програма и пълно внимание на всяка тренировка — за по-бързи и сигурни резултати.
Индивидуалните тренировки са за хора, които искат план, скроен точно според тяхното тяло, цели и натоварен график. Работя с всеки клиент лично — от първата оценка на формата до всяка следваща тренировка — за да постигаме резултат, който се задържа.
Какво предлагам
- Начална оценка на формата, подвижността и целите
- Индивидуален тренировъчен план, съобразен с графика ви
- Техника на изпълнение под постоянно наблюдение
- Проследяване на напредъка на всяка тренировка
- Комбинация от силова, кардио и функционална тренировка
- Корекции на плана според резултатите
Как да запазите час
Записването става през формата за записване на сайта – посочвате удобни за вас дни и часове и се свързвам с вас, за да потвърдим първата безплатна тренировка. Обичайната индивидуална сесия трае около 60 минути и може да се провежда в зала партньор или на открито, според предпочитанията ви.
Цена
Индивидуалните тренировки започват от 30 € на тренировка. Точната цена зависи от честотата на тренировките и избрания пакет и се уточнява при първия разговор.
Въпроси
Трябва ли да имам опит с тренировки?
Не, работя както с начинаещи, така и с хора с опит – програмата се адаптира към нивото ви.
Къде се провеждат тренировките?
Според предпочитанията ви – в зала партньор или на открито в района на кв. Изток.
Колко често трябва да тренирам?
За устойчив резултат препоръчвам между два и три пъти седмично, но планът се съобразява с възможностите ви.
от 30 € на тренировка
Групови тренировки на открито
Енергични групови занимания на открито в кв. Изток – тренировка сред природа с мотивираща група.
Груповите тренировки на открито съчетават динамично натоварване с енергията на мотивирана група. Провеждат се сред природа в района на кв. Изток и са подходящи за всички нива на подготовка.
Какво предлагам
- Фиксирани групи до определен брой участници
- Разнообразни тренировки – бодикемп, функционална тренировка, интервали
- Загрявка и разтягане преди и след всяка сесия
- Адаптирани варианти на упражненията за различни нива
- Фиксиран график всяка седмица
Как да запазите час
Записвате се през формата за записване на сайта, като избирате удобен ден от седмичния график. Местата в групата са ограничени, затова записването е по реда на получаване. Първата тренировка е безплатна.
Цена
Груповите тренировки на открито започват от 13 € на тренировка. При записване за месечен абонамент цената на тренировка намалява – подробности при първия контакт.
Въпроси
Какво да облека и нося?
Удобно спортно облекло според сезона, маратонки и бутилка вода; останалото оборудване осигурявам аз.
Какво става при лошо време?
При силен дъжд или много ниски температури тренировката се премества на резервна дата или час.
Мога ли да дойда само веднъж, за да пробвам?
Да, първата тренировка – индивидуална или групова – е безплатна и не ви обвързва с нищо.
от 13 € на тренировка
Онлайн програми
Персонализирана тренировъчна програма с видео инструкции и седмично проследяване, навсякъде по света.
Онлайн програмите са за хора, които искат структуриран тренировъчен план, но нямат възможност за тренировки на място – независимо дали живеят извън София или просто предпочитат да тренират сами в удобно за тях време.
Какво предлагам
- Индивидуален тренировъчен план за избрания период
- Видео инструкции за техника на всяко упражнение
- Седмично проследяване на напредъка и корекции на плана
- Връзка с мен за въпроси между тренировките
- Вариант с включен и хранителен режим
Как да запазите час
Програмата се заявява през формата за записване на сайта. След кратък разговор за целите и наличното оборудване получавате първия план в рамките на няколко дни, а след това планът се обновява периодично според напредъка.
Цена
Онлайн програмите започват от 60 € на месец, в зависимост от обхвата на програмата и дали включва и хранителен режим.
Въпроси
Нужна ли ми е зала или оборудване?
Не, програмите се изготвят както за зала, така и за тренировки у дома с минимално оборудване.
Как получавам тренировките?
Получавате план с видео демонстрации на упражненията и седмичен график за изпълнение.
Мога ли да премина на индивидуални тренировки на място по-късно?
Да, по всяко време можете да преминете към индивидуални или групови тренировки на място.
от 60 € на месец
Хранителен режим
Индивидуален хранителен режим, съобразен с целите, навиците и начина ви на живот.
Хранителният режим допълва тренировките и е решаващ за устойчив резултат. Изготвям план според целите ви – отслабване, качване на мускулна маса или просто по-здравословно хранене – съобразен с вкусовете и начина ви на живот.
Какво предлагам
- Анализ на текущите хранителни навици
- Индивидуален хранителен план с конкретни грамажи
- Списък с разрешени и препоръчани храни
- Насоки за хранене при тренировъчни и почивни дни
- Актуализация на плана при промяна в целите
Как да запазите час
Заявявате хранителен режим през формата за записване на сайта. След кратък въпросник за навиците и целите ви получавате готовия план в рамките на няколко дни.
Цена
Базовият хранителен режим е от 40 € еднократно. Комбинация с тренировъчна програма или месечно проследяване се остойностява допълнително.
Въпроси
Планът включва ли рецепти?
Да, планът включва примерни рецепти и варианти за заместване на храни.
Трябва ли да спазвам точно грамажите?
Препоръчвам приблизително спазване – важното е посоката, не идеалната точност всеки ден.
Можете ли да съобразите плана с алергии или непоносимости?
Да, планът се изготвя индивидуално и взема предвид всякакви ограничения, които посочите.
от 40 € еднократно
Снимки от тренировки
За мен
Казвам се Виктор Атанасов и съм сертифициран фитнес треньор с 8 години опит в индивидуални и групови тренировки. През тези години съм работил с над 200 клиенти — от хора, които правят първите си стъпки във фитнеса, до такива, които се подготвят за сериозни цели.
Как работя
- Започваме с ясна цел и реалистичен план за постигането ѝ
- Следя техниката на всяко упражнение, за да тренирате безопасно и ефективно
- Коригирам плана постоянно според напредъка и обратната връзка
- Съчетавам тренировките с хранителен режим, когато е нужно
Защо тренировки с мен
Вярвам, че устойчив резултат се постига с последователност, а не с краткотрайни диети или прекалено тежки тренировки от самото начало. Затова плановете ми са съобразени с реалния ви график и ниво на подготовка — независимо дали предпочитате индивидуална тренировка, място в групова тренировка на открито или онлайн програма.
Тренирам предимно в района на кв. Изток, София, а за клиенти извън града предлагам онлайн програми с редовно проследяване на напредъка.
Често задавани въпроси
Трябва ли да имам предишен опит, за да започна тренировки?
Не, работя както с начинаещи, така и с по-напреднали – всеки план се изготвя според текущото ниво.
Как протича безплатната първа тренировка?
Първата среща трае около 45–60 минути – обсъждаме целите ви, правим кратка оценка на формата и преминаваме към леко натоварване, за да усетите стила ми на работа.
Какви са начините за плащане?
Плащането се извършва на място в брой или по банков път, според уговорката за конкретната услуга.
Мога ли да отменя или преместя тренировка?
Да, достатъчно е да уведомите предварително, за да преместим тренировката за друг удобен час.
Запиши се за безплатна тренировка
Направи първата крачка – запази часа за безплатната си тренировка или се обади директно.
Запазете час
Телефон
0888 123 123
Имейл: info@primer.bg
Адрес
Виктор Атанасов — Персонален треньорул. Примерна 1
София
Работно време
| Понеделник | 07:00–21:00 |
|---|---|
| Вторник | 07:00–21:00 |
| Сряда | 07:00–21:00 |
| Четвъртък | 07:00–21:00 |
| Петък | 07:00–21:00 |
| Събота | 07:00–21:00 |
| Неделя | Затворено |